Визначаємо якого ВІТАМІНУ не вистачає нашому організму.
НЕСТАЧА ВІТАМІНІВ або ГІПОВІТАМІНОЗ (Не плутати з авітамінозом!!!) Ми стільки овочів і фруктів їмо, який гіповітаміноз? А ні! Все не так просто, як здається. Вітамінів з їжею може надходити цілком достатньо, а ось в організмі вони не будуть засвоюватися. Наприклад: якщо у вашому раціоні мало білка, то вітаміни майже перестають засвоюватися.
Якщо білка занадто багато – теж погано! У такому випадку потрібно більшу кількість вітаміну В6, який бере участь у розщепленні білка. При надмірно жирній їжі процес синтезу вітаміну В2 знижується. Для розщеплення вуглеводів гостро необхідний вітамін В1.
До того ж вітаміни взаємодіють один з одним. Не вистачає вітаміну А? Значить, і вітаміну Е недостатньо. Надлишок вітаміну В6 впливає і на В1, В2.
Вони теж будуть виводитися з сечею, хоча їх зміст був у нормі. Для того щоб не довести свій організм до хворобливого стану через брак вітамінів, в першу чергу необхідно збалансоване харчування, тобто надходження в організм необхідних речовин – білків, вуглеводів і жирів.
(у потрібних індивідуально вам пропорціях!) Любителі дієт обмежують себе у вуглеводах і жирах, а вегетаріанці недоотримують білок, що призводить до серйозних проблем зі здоров’ям. Як визначити дефіцит того чи іншого ВІТАМІНУ в організмі. НЕДОСТАТНІСТЬ ВІТАМІНУ А:
- Утворення лупи;
- Випадіння волосся;
- Поява висипки і лущення на шкірі;
- Зниження тонусу організму;
- Ослаблений імунітет (часті хвороби, ускладнення після). НЕДОСТАТНІСТЬ ВІТАМІНІВ ГРУПИ В:
- Поганий сон;
- Мігрені;
- Проблеми з харчуванням (відсутність апетиту);
- Проблеми з сечовидільною функцією;
- Болі в шлунку. НЕДОСТАТНІСТЬ ВІТАМІНУ В12:
- Потемніння шкіри на руках (найчастіше темніють долоні);
- Свербіж;
- Мігрені;
- Дзвін у вухах;
- Безпричинна втома і швидка стомлюваність;
- Зниження артеріального тиску.
НЕДОСТАТНІСТЬ ВІТАМІНУ Е:
- Дратівливість, нервозність;
- Поколювання в руках і ногах;
- Зниження зору;
- Погіршення якості статевого життя.
НЕДОСТАТНІСТЬ ВІТАМІНУ D:
- Мігрень;
- Знижена працездатність;
- Хворобливі відчуття в суглобах.
